Trang chủ
top
Dòng sự kiên Dòng sự kiện:

Để ăn chay không bị thiếu canxi

14:55:30 15-12-2013

Bất kể chế độ ăn uống của bạn là gì, điều quan trọng là cần đảm bảo từ hai đến ba thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa để giúp xương phát triển bình thường.

Không ai phủ nhận vai trò của sữa trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, nhưng đây không phải là nguồn duy nhất cung cấp canxi. Còn rất nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu canxi và thậm chí còn chứa cả vitamin C, vitamin K, các khoáng chất như kali, magie rất cần thiết cho sức khỏe xương.

Lượng canxi được khuyến nghị để xương phát triển khỏe mạnh là 1.000-1.200 mg/ngày. Không chỉ người ăn chay mới cần quan tâm đến việc bổ sung đủ canxi bởi một thống kê cho thấy có tới hơn 75% dân số Mỹ thiếu dưỡng chất quan trọng này. Bất kể chế độ ăn uống của bạn là gì, điều quan trọng chính là cần đảm bảo từ hai đến ba thực phẩm giàu canxi trong mỗi bữa ăn để giúp xương phát triển bình thường. Nếu là người ăn chay, cũng đừng quá lo lắng bởi những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể, theo Care2:

Cải xoăn là thực phẩm giàu canxi, trung bình 100 g cải xoăn chứa khoảng 150 mg canxi. Ảnh: shamatapilates.com.au

Cải xoăn là thực phẩm giàu canxi, trung bình 100 g cải xoăn chứa khoảng 150 mg canxi. Ảnh: shamatapilates.com.au

1. Cải xoăn

2. Cải xanh

3. Mật mía

4. Đậu hũ lên men

5. Củ cải xanh

6. Sữa thực vật bổ sung canxi

7. Nước cam ép bổ sung canxi

8. Bơ vừng

9. Bơ hạnh nhân

10. Đậu trắng Great northern

11. Đậu nành

12. Bông cải xanh

13. Thì là

14. Quả mâm xôi đen

15. Quả việt quất

16. Cam

17. Quả mơ khô

18. Quả sung

19. Chà là

20. Atiso

21. Hạt vừng nướng

22. Đậu đỏ

23. Đậu trắng

24. Rau dền

Ý kiến bạn đọc

  

Bài viết cùng chuyên mục

Đến ngay Clover Spa nếu muốn sạch tàn nhang và námĐến ngay Clover Spa nếu muốn sạch tàn nhang và nám

Sở hữu một làn da trắng sáng, khỏe mạnh, đẹp không tỳ vết là ước muốn không chỉ của riêng phải đẹp mà là của tất cả mọi người. Tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn đó, những khiếm khuyết về làn da khiến cho không ít người, nhất là chị em phụ nữ phải phiền...

Các nghệ sỹ cùng gia đình thích thú với Lễ hội Cướp biển vùng CaribbeanCác nghệ sỹ cùng gia đình thích thú với Lễ hội Cướp biển vùng...

Lễ hội “Cướp biển vùng Carribbean” lần đầu tiên được tổ chức với quy mô lớn tại Phố đi bộ ven sông thuộc dự án Kenton Node Hotel Complex với sự xuất hiện của con tàu Ngọc Trai Đen huyền thoại khổng lồ và nhiều trò chơi hấp dẫn đến từ Disney đã thu hút đông đảo giới...

Cuối tuần du lịch, nghĩ dưỡng ở đâu gần Sài Gòn.Cuối tuần du lịch, nghĩ dưỡng ở đâu gần Sài Gòn.

Chỉ cách TP Hồ Chí Minh 60 km theo hướng QL50 về Gò Công, Tiền Giang, trên đường đi bạn có thể ăn sáng tại cháo Mắt heo 9 Bình huyện Cần Đước bên này cầu Mỹ Lợi nối sang đất tiền Giang hoặc thưởng thức một số đặc sản Gò Công như: Bánh giá, mắm tôm chà Tân Hòa, rất tuyệt...

Bài thơ: “Về với quê hương” được phổ nhạcBài thơ: “Về với quê hương” được phổ nhạc

Với niềm yêu quê hương da diết và dành tình cảm đặc biệt cho Đại tướng Võ Nguyên Giáp – Vị tướng của Nhân dân Việt Nam. Trước sự ra đi của Người anh cả của Quân đội nhân dân Việt Nam, doanh nhân, lương y Dương Đình Cường, một người con Hà Tĩnh đã ngẫu hứng sáng tác ca...

 Greenbot: Công nghệ cho rau sạch thành thị chỉ mất ba phút điều khiển chăm sóc mỗi ngày Greenbot: Công nghệ cho rau sạch thành thị chỉ mất ba phút điều khiển...

Đứng trước hiện trạng môi trường ô nhiễm, nguồn rau không sạch không rõ nguồn gốc tràn lan, khiến cho mỗi gia đình trở nên lo lắng về sức khỏe và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Greenbot đã ra đời để giải quyết những khó khăn của người thành thị gặp...

Hồng Dược Thảo: Nước súc miệng gia truyền Hồng Dược Thảo: Nước súc miệng gia truyền

Thoát chết khỏi bệnh sùi mào gà nhờ bài thuốc nổi tiếng Thoát chết khỏi bệnh sùi mào gà nhờ bài thuốc nổi tiếng

Bệnh nhân hài lòng với dịch vụ khám chữa bệnh tại BV Gia Định Bệnh nhân hài lòng với dịch vụ khám chữa bệnh tại BV Gia Định

Mô hình vệ tinh ‘hút’người dân đến Bệnh viện Củ Chi khám, chữa bệnh Mô hình vệ tinh ‘hút’người dân đến Bệnh viện Củ Chi khám, chữa bệnh

Bệnh viện mắt TP.HCM đem ánh sáng cho hàng ngàn người mù nghèo Bệnh viện mắt TP.HCM đem ánh sáng cho hàng ngàn người mù nghèo

Từ bệnh viện Gia Định, hội chẩn thành công ca bệnh nằm ở Củ Chi Từ bệnh viện Gia Định, hội chẩn thành công ca bệnh nằm ở Củ Chi

TP Hồ Chí Minh lần đầu tiên tổ chức “Tuần lễ trái cây Việt Nam” TP Hồ Chí Minh lần đầu tiên tổ chức “Tuần lễ trái cây Việt Nam”

Bệnh nhân hài lòng khi phẫu thuật ở Ung bướu nhưng nằm ở Hồng Đức Bệnh nhân hài lòng khi phẫu thuật ở Ung bướu nhưng nằm ở Hồng Đức

Mục thị một ngày tại Bệnh viện mắt thành phố Mục thị một ngày tại Bệnh viện mắt thành phố

Báo cáo sơ bộ công tác từ thiện chùa Huyền Trang 2015 Báo cáo sơ bộ công tác từ thiện chùa Huyền Trang 2015

Doanh nhân Dương Ngọc Lan: Tấm lòng chia sẻ cùng cộng đồng Doanh nhân Dương Ngọc Lan: Tấm lòng chia sẻ cùng cộng đồng

10 thực phẩm nguy hiểm nhất thế giới du khách nên cảnh giác 10 thực phẩm nguy hiểm nhất thế giới du khách nên cảnh giác

Làm gì để trị nám da hiệu quả Làm gì để trị nám da hiệu quả

10 công ty có chế độ đãi ngộ hào phóng đáng ghen tị 10 công ty có chế độ đãi ngộ hào phóng đáng ghen tị

Lấy lại vóc dáng xưa không cần phẫu thuật. Lấy lại vóc dáng xưa không cần phẫu thuật.

Những tiểu thư cô đơn trên núi tiền Những tiểu thư cô đơn trên núi tiền

Thăm ngôi làng làm bạn với rắn Thăm ngôi làng làm bạn với rắn

Nắm bắt hè sảng khoái  Nắm bắt hè sảng khoái

Nhiều trẻ em Việt vẫn chưa biết đến sữa Nhiều trẻ em Việt vẫn chưa biết đến sữa

Người lính đầu tiên của tướng Giáp nhận nhà tình nghĩa Người lính đầu tiên của tướng Giáp nhận nhà tình nghĩa

Cha mẹ nên chia sẻ kiến thức giới tính với con Cha mẹ nên chia sẻ kiến thức giới tính với con

Cảnh giác ung thư vì sở thích ăn đồ nướng Cảnh giác ung thư vì sở thích ăn đồ nướng

Thiếu nhi Sài Gòn góp quà Noel tặng trẻ nghèo  Thiếu nhi Sài Gòn góp quà Noel tặng trẻ nghèo

Kỳ trăng mật trên xe máy của đôi vợ chồng mê phượt Kỳ trăng mật trên xe máy của đôi vợ chồng mê phượt

Chỉ đường cho tỷ phú, được bo hơn 400 triệu đồng Chỉ đường cho tỷ phú, được bo hơn 400 triệu đồng

Cận cảnh nhan sắc Tân Hoa hậu Việt Nam Cận cảnh nhan sắc Tân Hoa hậu Việt Nam

Gốm sứ trong đời sống ẩm thực Việt Gốm sứ trong đời sống ẩm thực Việt

Làm gì để trẻ ra từ 5-6 tuổi trong 60 phút mà không cần phẩu thuật? Làm gì để trẻ ra từ 5-6 tuổi trong 60 phút mà không cần phẩu thuật?

Bình Mỹ nơi tổ chức team building dã ngoại Bình Mỹ nơi tổ chức team building dã ngoại

anhminh gift
Ghế lưới VP
golden star communication
troi  trang zenfdy
thoi trang blue ocean
ich can huyen dieu
banner tuyen dung
Thiết kế web bán hàng | Đại Thống
Tin xem nhiều nhất
Video clip nổi bật
Chùa Huyền Trang
Tin hot tuần qua
Bàn tay sắt  và 4 chiến lược của Trương Đình Anh
Bàn tay sắt và 4 chiến lược của Trương Đình...
Mark Zuckerberg giàu nhất thế giới tính theo tuổi
Mark Zuckerberg giàu nhất thế giới tính theo tuổi
Những doanh nhân thành đạt từ số 0
Những doanh nhân thành đạt từ số 0
10 CEO thu nhập cao nhất ở New York
10 CEO thu nhập cao nhất ở New York
Chân dung 10 nữ doanh nhân quyền lực Á châu
Chân dung 10 nữ doanh nhân quyền lực Á châu
Quyền lực và sức ép
Quyền lực và sức ép
Phó TGĐ VietJet Air: Muốn bay phải có nghề
Phó TGĐ VietJet Air: Muốn bay phải có nghề
Bầu Đức: Quyền lực và bụi bặm
Bầu Đức: Quyền lực và bụi bặm
Trò chuyện với người giàu thứ 7 trên sàn chứng khoán
Trò chuyện với người giàu thứ 7 trên sàn...
Thói quen dậy sớm của các CEO nổi tiếng
Thói quen dậy sớm của các CEO nổi tiếng
Thành công không chỉ từ sự may mắn
Thành công không chỉ từ sự may mắn
Vương Kiện Lâm: Phát tài nhờ nhà ổ chuột
Vương Kiện Lâm: Phát tài nhờ nhà ổ chuột
Full banner 1
 
 
 

VP: Số 65, Đường số 51, P 14, Q. Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh
Điện thoại/Fax: 08 6 29 58 152 - 08 6 29 58 153
Website:www.tapchidoanhnhanthanhdat.vn 
Email: toasoan@tapchidoanhnhanthanhdat.vn   l   Hotline: 09 16 19 00 99
Hợp tác phát triển cùng Tạp chí Thương gia & Thị trường

 

 Góp ý - Liên hệ

® Bản quyền thuộc về CEOThanhDat.vn